倡议书
健
康
生
活
从
我
做
起
合理膳食倡三减良好习惯促三健
各位老师、同学们：
大家好！
年5月20日是第31个中国学生营养日，今年的主题是“合理膳食倡三减良好习惯促三健”。
近年来，我国居民营养健康状况明显改善，但仍面临营养不足与过剩并存、营养相关疾病多发等问题，成为影响国民健康的重要因素。疫情当下，营养对新冠肺炎的预防、治疗和康复有重要意义。营养不良不仅容易被新冠病毒感染，而且感染后也不易恢复；同时，营养过剩所致的慢性病也增加了新冠肺炎感染者的病亡风险。
无论平时还是当下战疫之时，营养都是健康的重要基石，而合理膳食又是保证营养合理摄入的基础，其中“三减（减盐、减油、减糖、）”和“三健（健康口腔、健康体重、健康骨骼）”尤为重要。
生命在于运动，幸福源于健康。倡导积极、阳光、健康、向上的生活方式，为了缓解全体师生工作压力，提高工作效率，增强幸福感，远离亚健康。为此，特向广大师生发出如下倡议：
倡导健康生活，从我做起“三减”
合理饮食是健康的基础。培养清淡饮食习惯，从我做起。全体师生要动员家人或身边的人逐步减少糖、盐、油的摄入量，烹饪菜肴少放5%-10%盐量，少吃榨菜、咸菜和酱制食物，不吃或少吃添加了重盐的加工食品和罐头食品；科学用油，控制总量，搭配多种植物油，选择合理的烹饪方法，多吃蔬菜，少吃或不吃油炸食品；多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料，烹调菜肴少放糖。
全校行动起来，力争实现“三健”
口腔疾病的发生是细菌、食物以及自身条件等方面综合作用的结果。加强口腔保健、增强自我口腔预防保健意识，提高口腔保健素养，对降低口腔的发病率有至关重要的作用。全体师生要努力戒除吸烟酗酒等不良习惯；合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡；减少久坐时间，保护颈椎腰椎；每天行走步、坚持锻炼一小时；每位教职工参与一项运动、喜爱一项运动；倡导“体育生活化、健身经常化”的理念，把体育锻炼作为每天生活的一部分，一种时尚追求。
健康源自生活细节，运动贵在每天坚持，“三减三健”更需要全校上下参与其中，成为健康生活方式的实践者和受益者。让我们一起行动起来，从我做起，从现在做起，摒弃不良习惯，为健康生活方式代言，人人参与“三减”，努力实现“三健”，以健康的体魄、饱满的热情、乐观的心态，热爱生活，努力工作，充分展示“孝中人”积极健康、昂扬向上的精神风貌，为孝义教育的发展做出新的、更大的贡献！
山西省孝义中学校
二〇二〇年五月二十日
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